Power Jump é basicamente um treino aeróbio de alta intensidade em uma superfície instável (o mini-trampolim), em que se trabalham elementos coordenativos, além de estímulo a várias capacidades físicas, entre elas, força de membros inferiores, equilíbrio e elementos de estabilização (os movimentos combinados de braços e pernas proporcionam a contração simultânea de vários grupos musculares, ação essa que permite a estabilização de todo o corpo de maneira ativa sobre o mini-trampolim).

A duração da aula gira em torno de 60 minutos e é programada de maneira extremamente segura, pois é planejada para trabalhar de forma intervalada, ou seja, você atingirá picos de freqüência cardíaca altíssimos, porém, logo em seguida a recuperação se fará presente de forma ativa, fazendo com que os batimentos cardíacos trabalhem com menos intensidade, mantendo o gasto energético elevado (segundo recentes estudos o treino intervalado de alta intensidade configura-se extremamente eficaz para o emagrecimento).

Outro benefício do Power Jump é o estímulo do sistema linfático: pela forte contração e o imediato relaxamento da musculatura, é uma arma super eficiente no combate ao que tem se mostrado o grande terror do público feminino “a Celulite”.

Apesar de ser uma aula de alta intensidade, alguns elementos são utilizados para manter a motivação a níveis equivalentes ao esforço exercido pelo aluno. Além do fato de saber que em 1 hora de aula serão gastas de 700 a 900 calorias, a trilha sonora é extremamente envolvente fazendo com que cada aula se torne uma experiência única e a superação de limites se faça presente em todos os momentos.