A Hidro é uma das modalidades preferidas de quem gosta de esportes aquáticos. Por ser uma aula de pouco impacto, tem muitos adeptos da terceira idade, mas pode ser praticada por pessoas de todas as idades!

A Hidroginástica melhora o desempenho e condicionamento cardiovascular, exercita a coordenação motora e promove o relaxamento dos músculos.

A postura também é trabalhada durante os exercícios ministrados pelo professor, que se utiliza de objetos como macarrão, boias e outros itens para construir suas aulas.

Também é um ótimo exercício de perda de gordura e fortalecedor da musculatura. Assim como as aulas de natação, essa modalidade também é praticada em local diferente das demais modalidades (não-aquáticas).